Сегодня компьютер, смартфон и планшет стали неотъемлемой частью нашей жизни. Многие из нас проводят перед экраном по 6–10 часов в день. К вечеру нередко появляются усталость глаз, сухость, жжение, затуманивание зрения или головная боль.
На этом фоне всё большую популярность приобретают так называемые компьютерные очки. Сегодня их можно встретить практически в каждой оптике и на маркетплейсах, а стоимость варьирует от бюджетных моделей до премиальных линз. Производители обещают защиту глаз от синего света, уменьшение зрительного напряжения и даже улучшение качества сна.
Но действительно ли компьютерные очки работают, или это удачный маркетинговый ход? Разберёмся, что из этого правда, а что нет.
Что такое компьютерные очки?
Под названием «компьютерные очки» могут продаваться совершенно разные изделия. Именно поэтому перед покупкой важно понимать, чем они отличаются и какую задачу решают.
- Очки с фильтром синего света — это линзы со специальным покрытием, которое частично уменьшает прохождение коротковолнового (сине-фиолетового) света. Их основная задача — повысить зрительный комфорт при работе с цифровыми устройствами.
- Офисные линзы — это специальные рецептурные линзы, которые подбираются индивидуально после проверки зрения. Они разработаны для комфортной работы на близком и среднем расстоянии, поэтому особенно удобны для работы за компьютером, с документами и другими цифровыми устройствами.
Очки без диоптрий («имиджевые»)— обычные стёкла без диоптрий и без фильтров. Только дизайн и стиль.
Совет врача: перед покупкой обязательно уточните, какие именно линзы установлены в очках и какие функции они выполняют. Это поможет избежать неоправданных ожиданий и выбрать решение, которое действительно подходит именно вам.
Что говорит наука про синий свет?
Одним из самых распространённых рекламных аргументов является утверждение, что синий свет от экранов повреждает сетчатку и и сбивает циркадные ритмы (мешает сну). Это так?
На сегодняшний день убедительных научных доказательств того, что излучение современных экранов повреждает сетчатку глаза, нет.
Доза излучения синего света от телефона в разы меньше, чем от обычной лампочки в квартире, и в десятки раз меньше, чем от естественного солнца. Серьёзных доказательств вреда от такой дозы у науки пока нет.
Однако влияние синего света на организм полностью отрицать нельзя.
Известно, что использование цифровых устройств в вечернее время может подавлять выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Поэтому длительное использование телефона или компьютера перед сном действительно может затруднять засыпание и ухудшать качество сна.
Что действительно помогает уменьшить усталость глаз за компьютером?
Как мы уже выяснили, основной причиной зрительного дискомфорта при работе за компьютером является не «вредный синий свет», а высокая зрительная нагрузка. Это состояние известно как цифровой зрительный синдром.
Во время длительной работы за экраном происходит сразу несколько изменений:
• частота моргания снижается почти в 2–3 раза, из-за чего быстрее испаряется слёзная плёнка и появляется ощущение сухости, жжения или «песка» в глазах;
• глаза длительно фокусируются на близком расстоянии, что приводит к перенапряжению аккомодации и ощущению усталости;
• неправильно организованное освещение и блики на экране также могут снижать зрительный комфорт.
Именно поэтому для уменьшения усталости глаз наиболее эффективны следующие рекомендации:
Правило 20-20-20. Каждые 20 минут переводите взгляд на объект, расположенный примерно в 6 метрах от вас, и смотрите на него не менее 20 секунд. Это позволяет расслабить аккомодацию и снизить зрительное напряжение.
- Увлажнение. При появлении сухости врач может рекомендовать увлажняющие капли
- Освещение. Освещайте рабочее место, а не только экран.
Для комфортной работы важно:
• расположить монитор на расстоянии 50–70 см от глаз;
• разместить верхний край экрана немного ниже уровня глаз;
• обеспечить хорошее освещение помещения;
• регулярно делать короткие перерывы.
Если у человека есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, но он не пользуется назначенной коррекцией либо продолжает носить очки с уже неактуальным рецептом, зрительная система испытывает дополнительную нагрузку.
Поэтому при появлении усталости глаз одним из первых шагов должна стать проверка зрения. Во многих случаях правильно подобранная коррекция позволяет значительно уменьшить зрительный дискомфорт.Какие очки действительно помогают при работе за компьютером?
Как мы уже выяснили, универсальных «компьютерных очков», которые подходят абсолютно всем, не существует. Выбор зависит от особенностей зрения, возраста, характера работы и времени, которое человек проводит за цифровыми устройствами.
Наиболее эффективными считаются следующие варианты:
Офисные линзы под рецепт — Для людей, которые ежедневно работают за компьютером по несколько часов, офисные линзы являются одним из самых комфортных решений.
- Обычные очки с правильной коррекцией зрения — если у вас есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм использование неактуального рецепта или отказ от коррекции может стать одной из причин зрительного дискомфорта.
- Очки с антибликовым покрытием — снимают блики от ламп и экрана, делают картинку контрастнее. Особенно нужно тем, кто работает в офисе с ярким освещением;
- Очки с фильтром синего света — при регулярной работе за компьютером в вечернее время дополнительный комфорт могут обеспечить линзы с фильтрацией коротковолнового света.
Стоит ли тогда покупать очки с синим фильтром?
Если вы регулярно работаете за компьютером в вечернее время и замечаете, что после использования гаджетов стало сложнее заснуть, линзы с фильтрацией синего света могут стать полезным дополнением.
Если же вы преимущественно работаете днём и не испытываете проблем со сном, выраженной разницы вы можете не заметить.
При выборе очковых линз стоит обращать внимание не только на наличие фильтра синего света, но и на качество самой линзы, её прозрачность, долговечность покрытия и оптические характеристики.
Сегодня технологии фильтрации синего света представлены у многих ведущих мировых производителей. Хорошо зарекомендовали себя линзы с покрытиями Blue UV Capture (Essilor), BlueControl (Hoya) и DuraVision BlueProtect (ZEISS). Эти технологии разработаны для повышения зрительного комфорта при работе с цифровыми устройствами, при этом сохраняя естественное цветовосприятие и высокое качество изображения.
Совет врача: при выборе очков гораздо важнее правильно подобрать линзы и их параметры, чем ориентироваться исключительно на наличие фильтра синего света.
Почему важно пройти проверку зрения?
Даже самые современные очковые линзы не смогут обеспечить максимальный комфорт, если они подобраны без предварительной диагностики.
Во время консультации врач-офтальмолог не только определяет необходимость коррекции, но и помогает подобрать оптимальное решение с учётом образа жизни, профессии и ежедневной зрительной нагрузки.
На приёме врач:
определит остроту зрения каждого глаза;
проведёт исследование рефракции и уточнит необходимость коррекции;
оценит работу аккомодации и бинокулярного зрения;
проверит состояние передней поверхности глаза и исключит синдром сухого глаза;
подберёт оптимальный вариант очковой коррекции, включая офисные линзы или специальные покрытия, если они действительно необходимы
Где подобрать компьютерные очки?
Если вы ежедневно работаете за компьютером и к концу дня ощущаете усталость глаз, сухость или снижение чёткости зрения, начните с проверки зрения. Именно она позволяет определить, какая коррекция будет наиболее эффективной именно в вашем случае.
В сети оптик «Арника» можно пройти диагностику зрения, получить консультацию врача-офтальмолога и подобрать очковые линзы с учётом ваших зрительных потребностей, профессии и образа жизни.
В ассортименте представлены:
• офисные линзы;
• линзы с современными антибликовыми покрытиями;
• линзы с технологиями фильтрации синего света Blue UV Capture (Essilor), BlueControl (Hoya) и DuraVision BlueProtect (ZEISS);
• оправы и солнцезащитные очки;
• контактные линзы.
Наши специалисты помогут подобрать оптимальное решение, чтобы работа за компьютером была максимально комфортной.
Хайдарова Резеда Фирдависовна
врач-офтальмолог, детский врач-офтальмолог
Уфа, Запорожский переулок, 32
г Уфа, ул Менделеева, 116
+79872540293
Стаж с 2023г.
Образование:
2022 г. Башкирский государственный медицинский университет, Педиатрия;
2024г. Тренинг по методу контроля прогрессирования миопии у детей линзами MIYOSMART
2024г. Курс повышения квалификации “Косоглазие – практический подход” (144ч) с Dr. Anna Nikitina
2024г. Участие в конференции «Обоснованные клинические рекомендации в практике детского офтальмолога»
2025 г. Башкирский государственный медицинский университет, Офтальмология;
Показания к обращению:
Приём детей с 5 лет и взрослых;
Подбор мягких контактных линз любой сложности, в том числе астигматических и мультифокальных
Подбор очков любой сложности, в том числе астигматических и прогрессивных;
Консультации по вопросам прогрессирующей миопии.
